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省时高效运动,不要止步于跑步,这四个动作让你身材更苗条

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生活在当代的人们,虽然生活质量提高了许多,在衣食住行上与十几年前已经发生了翻天覆地的变化。但是人的身体健康状况却下降了许多,现在总体健康情况完全不能与十几年前相比,随着科技的发展,越来越多的垃圾食品出现,越来越多的电子产品约束着人们的运动。因此大多数人身体情况不容乐观,根本原因就是缺乏运动。俗话说,生命在于运动,进行规律强度的运动才能让身体状况更加强壮。

并且进行规律的运动带来的好处不仅仅是让身体更加强壮,还对我们的身型有很好的塑造效果。居于女性谈论话题的“减肥”,其实最有效的方法也就是进行运动,今天我们就来具体讲一讲减肥、塑造身型。要想让自己减肥成功,首先要做的不是进行有氧训练,也不是进行塑造训练,你需要做的就是想让自己的基础代谢保持在一个正常状态。因为基础代谢在我们日常消耗的热量占据60%。

所以一旦基础代谢不正常,任何方法减肥的效率都不高。当你基础代谢稳定在正常范围之内,那就要扩大热量的消耗了。其中主要有两个方面,相信大家对此都很熟悉,那就是运动和饮食上的控制。在饮食方面不需要绝食,只让自己的摄入量保持基础代谢就可以了。在运动方面就需要大量的有氧训练来加大热量缺口,当身材正常不臃肿了之后,你就需要进行一些力量训练来对身型进行塑造了。


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